La gestión del tiempo optimiza tareas para aumentar la productividad y reducir el estrés. La desconexión digital limita el uso de tecnología, favoreciendo el descanso, la concentración y el bienestar. Juntas mejoran rendimiento y equilibrio personal.
⏳📵 Gestión del Tiempo y Desconexión Digital 📱🚫.
🧠 Evita la Fatiga Digital:
👁️🗨️ Descansa la vista cada 20 minutos (Regla 20-20-20).
💡 Reduce el brillo de la pantalla y usa filtros de luz azul.
🛑 Define un horario de desconexión digital.
🏃♀️ Pausas Activas:
⏲️ Cada 60 minutos, levántate y estírate durante 5 minutos.
🚶♂️ Camina, haz respiraciones profundas y relaja el cuerpo.
🎵 Escucha música relajante durante tus descansos.
🎯 Estrategias para la Concentración:
📝 Crea una lista de tareas priorizadas.
⏳ Aplica la Técnica Pomodoro (25 minutos de trabajo / 5 de descanso).
📵 Silencia notificaciones y evita distracciones.
🌿 Trabaja en un entorno ordenado y ventilado.💡 Recuerda: cuidar tu tiempo es cuidar tu bienestar. 💚
