La ergonomía busca adaptar el entorno de trabajo para mejorar el bienestar físico y prevenir lesiones. Mantener una buena postura, ajustar la altura de la pantalla, apoyar correctamente los brazos y pies, y hacer pausas para estirarse son claves para evitar dolores y fatiga. Un ambiente ergonómico mejora la salud y productividad. 😊💺💻
🖥️📱 Posturas Correctas al Usar Computadora y Celular
🪑 1. Mantén una buena postura: Espalda recta y apoyada en el respaldo ✔️.
🖥️ 2. Pantalla a la altura de los ojos: Evita mirar hacia abajo para reducir la tensión en el cuello 👀⬆️.
⌨️ 3. Apoya los brazos: Usa reposamuñecas o mantén los codos en un ángulo de 90° 💪.
📱 4. No inclines demasiado la cabeza: Sostén el celular a la altura de los ojos para evitar el “cuello de texto” 📵.
🦶 5. Pies apoyados en el suelo: O usa un reposapiés para mejorar la circulación 🦶🪟.
🔄 6. Haz pausas y estira: Levántate cada 30-40 minutos y estira el cuerpo 🧘♂️.
¡Cuida tu postura y evita dolores! 😊💻📱
