La gestión del tiempo optimiza tareas para aumentar la productividad y reducir el estrés. La desconexión digital limita el uso de tecnología, favoreciendo el descanso, la concentración y el bienestar. Juntas mejoran rendimiento y equilibrio personal.
Gestión del Tiempo y Desconexión Digital 
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Evita la Fatiga Digital:
Descansa la vista cada 20 minutos (Regla 20-20-20).
Reduce el brillo de la pantalla y usa filtros de luz azul.
Define un horario de desconexión digital.
Pausas Activas:
Cada 60 minutos, levántate y estírate durante 5 minutos.
Camina, haz respiraciones profundas y relaja el cuerpo.
Escucha música relajante durante tus descansos.
Estrategias para la Concentración:
Crea una lista de tareas priorizadas. Aplica la Técnica Pomodoro (25 minutos de trabajo / 5 de descanso). Silencia notificaciones y evita distracciones.
Trabaja en un entorno ordenado y ventilado. Recuerda: cuidar tu tiempo es cuidar tu bienestar. 
